Elite Bounce | Trening za Vertikalni Skok i Eksplozivnost Sarajevo

Q: Trebam li imati pristup teretani da bih trenirao s tobom?

Za maksimalne rezultate u 'The Vertical Protocol' i 'Virtual' programima potreban je pristup osnovnoj opremi u teretani (šipka, tegovi, kavez). Ako si ograničen opremom, program se može prilagoditi plyometrijskom radu.

Q: Da li je program bezbjedan za koljena i zglobove?

Apsolutno. Moj protokol se bazira na postepenom jačanju tetiva i korekciji biomehanike doskoka, što dokazano sanira i sprečava hronične povrede poput skakačkog koljena (patelarni tendinitis).

IZABERI PROGRAM

Personalizovani sistemi treninga prilagođeni tvom trenutnom nivou, ciljevima i pristupu opremi.

Popularno

The Vertical Protocol

Personalizovani trening 1 na 1 fokusiran isključivo na tvoj vertikalni skok i tehniku.

✓ Biomehanička Analiza Pokreta
✓ Specifičan Trening Snage (3x)
✓ Elite Plyometrics Protokol
✓ Situacioni Court Day

Izaberi Ovaj Plan

Bounce Code: Virtual

Treniraj po mom naučnom sistemu bez obzira gdje se nalaziš u svijetu.

✓ Video Analiza Pokreta
✓ Personalizovan Trening Protokol
✓ Direktno Mentorstvo I Analiza Forme
✓ Mjesečne Video Check-In Konsultacije

Izaberi Ovaj Plan

Elite Physique

Individualni rad fokusiran na opće atletske ciljeve: snagu, kompoziciju tijela ili kondiciju.

✓ Individualna Estetska Transformacija
✓ Fleksibilan Sistem Periodizacije
✓ Kontinuirana Stručna Kontrola Forme
✓ Protokol Za Ishranu I Oporavak

Izaberi Ovaj Plan

// REZULTATI NA TERENU

ŠTA KAŽU KLIJENTI

Rezultati na terenu mjereni kroz brojke i napredak u igri. Bez nagađanja.

“

"Dodao sam 12 centimetara na skok nakon 10 sedmica rada. Nikad lakše nisam skakao."

Anel Milak

Košarkaš

“

"Program je prilagođen, temeljit i ne zahtijeva puno vremena. Trener pokazuje široko znanje tako što objašnjava svrhu svake vježbe i uvijek koriguje pogrešno izvođenje vježbi kako ne bi došlo do povrede. Prije dolaska često sam osjećao bol u leđima tokom treninga, što me ograničavalo i otežavalo napredak. Uz ozbiljan pristup, konstantan nadzor i fokus na pravilno izvođenje svake vježbe, bolovi su brzo nestali, a napredak u skoku primijetio sam već nakon dvije sedmice."

Salih Letić

Košarkaš

// Glavni Trener

Nino Herenda

Većina fitnes programa na internetu nudi iste, kopirane šablone. Ali tvoj neuromuskularni sistem je specifičan. Kao aktivni košarkaš sa odrazom od 110 cm i verifikovani kondicioni trener, Elite Bounce protokol sam izgradio jer sam bio frustriran generičkim metodama.

Moj pristup kombinuje naprednu analizu pokreta i specifične metode razvoja neuromuskularnog sistema. Ne koristim generične šablone s interneta; eliminišemo tvoje energetske gubitke i gradimo eksplozivni motor za dominaciju iznad obruča.

// Licence i Certifikati

⚡ IUSCA Level 2 S&C Instructor

⚡ CFT Level 1 Certified Trainer (PFHSC)

⚡ Technology for Sports Performance (IUSCA)

⚡ Health & Safety in Sports (IUSCA)

Instagram LinkedIn

Savjeti i odgovori o treningu za vertikalni skok

Sve što trebaš znati o treninzima eksplozivnosti prije nego što počnemo.

Koliko brzo mogu vidjeti prve rezultate u visini skoka?

▼

Prve neurološke adaptacije i poboljšanja u tehnici skoka vidljiva su već nakon prva 3 do 4 tjedna. Kompletan strukturalni napredak u tetivama i brzini razvoja sile zahtijeva bazični ciklus od 10 do 12 sedmica.

Da li je program namijenjen samo košarkašima?

▼

Iako je fokus primarno na košarkašima zbog specifičnosti mehanike skoka, program je stopostotno primjenjiv na odbojkaše, rukometaše i sve atlete kojima je eksplozivni prvi korak i odraz ključan faktor dominacije.

Trebam li imati pristup teretani da bih trenirao s tobom?

▼

Za maksimalne rezultate u "The Vertical Protocol" i "Virtual" programima potreban je pristup osnovnoj opremi u teretani. Ako si ograničen opremom, program se može prilagoditi plyometrijskom radu, ali progresivno preopterećenje zahtijeva eksterni teret.

Da li je program bezbjedan za koljena i zglobove?

▼

Apsolutno. Generički programi često uništavaju zglobove jer forsiraju nasumičan volumen skokova. Elite Bounce protokol se bazira na postepenom jačanju tetiva i korekciji biomehanike doskoka, što dokazano sanira i sprečava hronične povrede poput skakačkog koljena (patelarni tendinitis).

Kako da kombinujem ovaj program sa klupskim treninzima i utakmicama?

▼

Program se u potpunosti prilagođava tvom klupskom rasporedu. Zavisno od toga da li si u jeku takmičarske sezone (In-season) ili na pauzi (Off-season), pametno doziramo volumen i intenzitet rada kako bi ostao maksimalno svjež i eksplozivan za utakmice, bez rizika od prevelikog umora.

Postoji li starosna granica za početak ovog protokola?

▼

Ne postoji striktna granica jer je pristup 100% individualan. Mlađi sportisti koji tek grade bazu fokusiraće se na stabilizaciju, tehniku i bazičnu snagu, dok se kod iskusnijih atleta primjenjuju napredne plyometrijske i metode maksimalne sile prilagođene njihovom tijelu.

Šta ako nakon par sedmica osjetim privremeni pad u visini skoka?

▼

To je potpuno normalan, naučno objašnjiv proces koji se zove akumulacija umora. Tokom najteže faze ciklusa, tvoj neuromuskularni sistem se adaptira na nove stimulanse. Pravi, eksplozivni skok i takozvani "peak" performansi nastupaju odmah nakon faze deloada (planskog rasterećenja).

NAUČNI PROTOKOL ZA
VERTIKALNI SKOK